Естественная борьба с депрессией

В депрессии вы можете слышать мысли, говорящие вам побыть одному, сохранять спокойствие и не беспокоить людей своими проблемами. Опять же, с этими мыслями следует обращаться как с паразитами, которые пытаются помешать вашему телу стать здоровым. Не слушай их.

В таких случаях вам может потребоваться помощь психолога. Эта https://avorlov.com страница поможет вам воспользоваться услугами такого специалиста онлайн.

Когда вы чувствуете себя плохо, даже если вы стесняетесь, довериться другу или заявить о своей борьбе может облегчить ваше бремя и начать процесс прекращения вашего несчастья. Говорить о своих проблемах или тревогах — это не эгоцентричное занятие или попытка пожалеть себя. Друзья и семья, особенно те, кто заботится о вас, будут благодарны за то, что знают, что происходит.

Даже простой акт создания социальной атмосферы может поднять вам настроение. Отправляйтесь в место, где есть люди, у которых могут быть те же интересы, что и вы, или даже в общественное место, такое как музей, парк или торговый центр, где вы могли бы получать удовольствие от общения с людьми. Никогда не позволяйте себе предаваться мысли, что вы отличаетесь от других или меньше других. Все время от времени испытывают трудности, и ваша депрессия не определяет, кто вы есть, и не выделяет вас среди других.

Увеличивайте пульс на 20 минут в день пять дней в неделю, и научно доказано, что вы почувствуете себя лучше эмоционально. Физические упражнения высвобождают нейрохимические вещества, называемые эндорфинами, которые помогают поднять настроение. Даже просто выйти из дома на прогулку, поиграть с детьми или отправиться в тренажерный зал — это проверенный с медицинской точки зрения метод улучшения самочувствия.

Чувство смущения или ненависти к себе из-за депрессии только усилит ваши симптомы и отговорит вас от обращения за помощью. Ваши критические мысли по отношению к себе будут пытаться сдерживать вас любым возможным способом, в том числе нападением на вас за то, что вы чувствуете себя подавленным. В эти трудные времена важно встать на вашу сторону и проявить сострадание к себе. You Talking — мощный способ борьбы с депрессией. Если вам плохо, не позволяйте никому говорить вам, что в этом нет ничего страшного или что вы просто переживете это. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что у вас есть проблема, которую вы в одиночку не можете решить, и обратиться за помощью к терапевту. Изучение источника вашей боли может действительно помочь уменьшить ее влияние на вашу жизнь, помогая вам распознать свой критический внутренний голос и бороться с ним.

Не слушайте эти нападки, когда они говорят вам не преследовать свои цели, чтобы изолировать себя. Это дает голосу еще большую власть над вами. Вместо этого, когда вы замечаете, что эти мысли и отношения начинают усиливаться и начинают преобладать над вашим более реалистичным и позитивным образом мышления, важно их идентифицировать.

Прежде чем принять серьезное решение о приеме лекарств, добросовестно попробуйте все вышеперечисленные шаги, многие люди выиграли этот бой, вы тоже можете это сделать.